Back to school: fatevi trovare pronti con le vitamine
Come scegliere gli integratori giusti per combattere stanchezza e stress in bambini e ragazzi
Ci siamo: come ogni anno, settembre sancisce il ritorno a ritmi e abitudini consolidate. In primis, il rientro a scuola. Nonostante il desiderio di rivedere amici e compagni, il cosiddetto Back to School è per bambini e ragazzi un passaggio delicato, che necessita di comprensione e aiuto da parte dei genitori, anche attraverso l’apporto delle giuste vitamine.
Dopo un lungo periodo di relax (tre mesi), il brusco cambiamento nella routine quotidiana, l’avvicinarsi dell’autunno, l’accorciarsi delle giornate, l’arrivo dei primi freddi sono indubbiamente elementi di stress: tutto ciò influisce sull’energia, sull’umore, sulla vitalità di bambini e ragazzi. È importante intervenire sulla loro alimentazione, con integratori che garantiscano la combinazione di vari principi nutritivi.
Per rendere meno difficile il Back to School, vale la pena abbandonare lo stile di vita vacanziero e riprendere le abitudini della stagione fredda: abituare i più piccoli a consumare il pranzo e la cena ad orari fissi, tornare a seguire la regola dei 5 pasti al giorno: colazione, pranzo, cena e due merende con un adeguato apporto di energia e nutrienti. Consumare più frutta e verdura, ridurre i fuori pasto (gelati e snack): queste piccole accortezze contribuiscono ad alleviare la sensazione di stanchezza che i bambini e i ragazzi possono provare.
Per tanti anni, il Back to School ha coinciso con l’assunzione da parte dei bambini di fosforo, noto per i suoi effetti positivi sulla memoria e sulle funzioni cognitive. In realtà, l’evoluzione degli studi sull’alimentazione infantile porta verso la scelta di un mix di vitamine e sali minerali. Molto importante è la vitamina B5, che favorisce tutte le prestazioni mentali. Immancabile, la vitamina C che stimola il metabolismo energetico, così come la vitamina B12, che aiuta a ridurre la stanchezza. Un capitolo a parte merita poi la vitamina D. Conosciuta come “vitamina del sole”, tra tutte le caratteristiche positive che possiede, contribuisce anche a mantenere le ossa forti.
Combattere la stanchezza è fondamentale, specialmente nei primi giorni del Back to School. Per mantenere concentrazione ed energia, è bene optare per la vitamina B6, che riduce la sensazione di affaticamento e aiuta a sentirsi spontaneamente in forze!